КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС? ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ СОВЕТЫ ТРЕНЕРОВ


Сегодня главное блюдо — бицепс! Покажем топовые упражнения на бицепс. Разберём основные тренировочные подходы и методики, как правильно выстроить мотивацию и конечно возьмём интервью у спортсменов в зале с небольшой примесью садизма и юмора. Ты готов взорвать свои банки?

Заказать индивидуальную программу тренировок ПП. Напиши в директ телеграм или инстаграм.

Наш телеграм-канал: t.me/fitneskemp
Наш инстаграм: instagram.com/fitnesweekends
Фитнес-выходные: fit-days.ru/

00:00 Го!
00:49 Введение
01:14 Анатомия бицепса
03:15 Как не надо качать бицепс! Ошибки.
04:31 Техника и полезная инфа.
05:51 1. Подъем штанги стоя.
06:56 2. Сгибание с EZ штангой.
08:15 3. Подъемы в TRX/
09:04 4. Гантели. Сгибание на бицепс.
10:59 5. Сгибание рук сидя в тренажере
11:55 Интервью с Виктором.
15:36 Интервью с Серегой.

________________

ПОДПИСЫВАЙСЯ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
________________

#бицепс
#тренировкарук
#тренировка
#руки
#банки
#зож
#объемныеруки
#упражнениянабицепс
#силоваятренировка
#прокачкатела
#внутренняяголовка
#мышцырук
#прокачкарук

Покупаю своё первое авто в Японии(часть 1). Оля девушка-автомеханик. Тачки по цене айфона


Я уже 9 лет живу в Японии и наконец решил купить себе автомобиль! Моя знакомая девушка Оля, два года назад устроилась работать автомехаником в японский сервис. Она согласилась помочь мне с выбором машины и за одно рассказать о своей работе и жизни в Японии. Это первая часть. Продолжение смотрите скоро на канале!

Мой инстаграм ➮ www.instagram.com/sergeykuvaev/

✔ Реклама на канале и в группе
vk.com/topic-10696410_30865757

Как соблазнить японку? Моя первая встреча с Аяко


Японка Аяко ответила на все мои пикантные вопросы о том, как соблазнить девушку и не облажаться.

Я уже 10 лет живу в Японии и мне есть что рассказать и показать.

Мой инстаграм ➮ www.instagram.com/sergeykuvaev/

Все, что ты хотел знать о реальной жизни в Японии на моем канале. Беседы с японцами на разные актуальные темы, репортажи, влоги.

Реклама на канале
sergeykuvaevbz@gmail.com

РУССКИЕ ИЛИ ЯПОНСКИЕ ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ? ВЫСОКИЙ НОС ЭТО КОМПЛИМЕНТ? / Японец говорит по-русски!


★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?
Я встречался с японками и русскими и в этом видео рассказываю о разнице в любовных отношениях между Россией и Японией со своего опыта!

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.

ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Twitter: twitter.com/kokijpru1
*Ежедневные замечания о жизни в Японии!

Приятного просмотра!

ОБЫЧНЫЕ РУССКИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫХ НЕТ У НАС В ЯПОНИИ! - РУССКИЕ СЧАСТЛИВЫЕ - / Японец говорит по-русски!


★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?
В жизни в России я заметил, что есть классные русские вещи, которых нет у нас в Японии!
В этом видео я рассказываю о русских вещах, с которыми я сталкивался в России!

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.

ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Twitter: twitter.com/kokijpru1
*Ежедневные замечания о жизни в Японии!

Приятного просмотра!

Ляпы Ларисы Гузеевой СЛИЛИ В СЕТЬ. ЗА КАДРОМ Давай Поженимся


Ляпы Ларисы Гузеевой СЛИЛИ В СЕТЬ. ЗА КАДРОМ Давай Поженимся
— Не стоит забывать, как, акции и подписаться, чтобы увидеть больше видео и поддерживает мой канал. Спасибо за просмотр!!!
Подписаться: goo.gl/e08H6h

— «Давай поженимся!» — телепередача, выходящая на Первом канале с 28 июля 2008 года. Выходила в эфир по будням в 16:10 по московскому времени. С февраля 2010 года — после «Вечерних Новостей».

С 29 августа по 16 сентября 2016 года выход программы был приостановлен в связи с трансляцией в это время предвыборных дебатов

В день траура или в день смерти известных личностей программа в эфир не выходит

ЧТО ШОКИРОВАЛО ЯПОНЦА В РОССИИ? / Японец говорит по-русски!


★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?
В этом видео я рассказываю, что поразило меня в жизни в России.

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.
ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Приятного просмотра!

ЯПОНСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ по вкусу как русские? / Японец говорит по-русски!


★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?
Мы с Наташей готовим японские пельмени!

Рецепт на 20 штук
・Фарш: 160г
・Соль: на глаз
・Перец: на глаз
・Капуста: 80г
・Лук: 40г
・Чеснок: 1 ложка
・Тесто: 20 шт (мука 200г/соль 0.5 ложка/вода 100 мл)
・Картофельный крахмал: немого
・Вода: 50 мл

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.
ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Приятного просмотра!

Русские глаголы, которые мне выносят МОЗГ!! / Японец говорит по-русски!


★Кто такой Коки?

Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?

5 сложных глаголов в русском языке, которые иностранцам тяжело понять.

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.
ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Приятного просмотра!