Сегодня главное блюдо — бицепс! Покажем топовые упражнения на бицепс. Разберём основные тренировочные подходы и методики, как правильно выстроить мотивацию и конечно возьмём интервью у спортсменов в зале с небольшой примесью садизма и юмора. Ты готов взорвать свои банки?

Заказать индивидуальную программу тренировок ПП. Напиши в директ телеграм или инстаграм.

Наш телеграм-канал: t.me/fitneskemp
Наш инстаграм: instagram.com/fitnesweekends
Фитнес-выходные: fit-days.ru/

00:00 Го!
00:49 Введение
01:14 Анатомия бицепса
03:15 Как не надо качать бицепс! Ошибки.
04:31 Техника и полезная инфа.
05:51 1. Подъем штанги стоя.
06:56 2. Сгибание с EZ штангой.
08:15 3. Подъемы в TRX/
09:04 4. Гантели. Сгибание на бицепс.
10:59 5. Сгибание рук сидя в тренажере
11:55 Интервью с Виктором.
15:36 Интервью с Серегой.

________________

ПОДПИСЫВАЙСЯ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
________________

#бицепс
#тренировкарук
#тренировка
#руки
#банки
#зож
#объемныеруки
#упражнениянабицепс
#силоваятренировка
#прокачкатела
#внутренняяголовка
#мышцырук
#прокачкарук

Мой инстаграм ➮ www.instagram.com/sergeykuvaev/
Маки www.instagram.com/maki_kiriyama/

✔ Реклама на канале и в группе
vk.com/topic-10696410_30865757

★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?
В этом видео я расскажу о своих поездках в Россию, в которых я изучал русский язык.

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.
ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Приятного просмотра!

★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!

Выкладываю новое видео каждую неделю!

Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!

★О чем это видео?
Я рассказываю о японских забавных пословицах, и пытаюсь понять, актуальные ли они в жизни в России!

★Социальные сети
Instagram: www.instagram.com/koki_jp_ru/
*Секрет о Японии и нашей жизни с Наташей в Японии.

ВК: vk.com/public190382935
*Японский язык каждый день!

Twitter: twitter.com/kokijpru1
*Ежедневные замечания о жизни в Японии!

Приятного просмотра!

Русские изобретения — youtu.be/4y8d-tcMpy4
Русские герои — youtu.be/fv8_kTG7xMk
Смотри плейлист — www.youtube.com/watch?v=TRdXjU36BAs

КАК КОРЕЙЦЫ ОТНОСЯТСЯ К ЯПОНЦАМ. Правда об отношениях Кореи и Японии | Костя Пак и Шамов Дмитрий
Поддержать на Patreon: www.patreon.com/ShamovD
Еще со времен японской окупации между Кореей и Японией натянутые отношения. Корейцы часто устраивают митинги перед посольством Японии, а японское правительство всячески пытается урегулировать проблему. Но как обычные корейцы относятся к японцам? Об этом мы поговорим с Костей Пак, который прожил в Южной Корее 5 лет.

Канал Кости Пак: www.youtube.com/user/anna7kostya
Еда с хлоркой в Сеуле: youtu.be/Vl_K-L3ar4k
___
Твиттер: twitter.com/ShamovD
Инстаграм: instagram.com/shamovdmitry
Моя группа: vk.com/life_in_japan
Канал Шамовой Мики: www.youtube.com/user/ShamovaMiki
Мой авторский блог: www.youtube.com/user/ShamovD

Моя книга: shop.lifeinjapan.ru/product/show/2
Курсы манги: lifeinjapan.ru/manga/about
Курсы Живого Японского Языка: lifeinjapan.ru/lesson/about
Страница FB: www.facebook.com/ShamovD/
Наш Сайт: lifeinjapan.ru Наш магазин: shop.lifeinjapan.ru/
Моя книга о Японии: shop.lifeinjapan.ru/product/show/2
Группа авторского блога: vk.com/shamovdmitry

Как не потратить время в пустую. Прожигание жизни и цена времени
Часы Casio: www.edifice-watches.eu/ru/

В современном мире все стало происходить очень быстро. Одно сменяет другое с невероятной скоростью. День проходит за днем и в общем кажется, что все идет своим чередом. Но потом на мгновение оглядываешься назад и оказывается, что прошло уже десять лет.

О чем я сожалею в жизни: youtu.be/vKikg7lkogc
Мой лайв канал: www.youtube.com/ShamovD
___
Поддержать на Patreon: www.patreon.com/ShamovD
Твиттер: twitter.com/ShamovD
Инстаграм: instagram.com/shamovdmitry
Моя группа: vk.com/life_in_japan
Канал Шамовой Мики: www.youtube.com/user/ShamovaMiki

Моя книга: shop.lifeinjapan.ru/product/show/2
Курсы манги: lifeinjapan.ru/manga/about
Курсы Живого Японского Языка: lifeinjapan.ru/lesson/about
Страница FB: www.facebook.com/ShamovD/
Наш Сайт: lifeinjapan.ru Наш магазин: shop.lifeinjapan.ru/
Моя книга о Японии: shop.lifeinjapan.ru/product/show/2
Группа авторского блога: vk.com/shamovdmitry

Привет. Меня зовут Катя, мой муж Кюдэ — кореец. Мы вместе уже семь лет, пять из которых живем в Южной Корее, г. Пусан. Решили вести свой канал на Ютьюбе, чтобы показать вам Южную Корею и немного рассказать о нашей жизни.

Ответы на вопросы зрителей
Как в Корее относятся к незамужним женщинам за сорок
Бывают ли браки, где жена старше мужа
Рассказ о детстве Кюдэ, как его воспитывала моя корейская мама
Приятного просмотра:)

Наш Instagram: www.instagram.com/katya_rang_kyudae/
Инстаграм Кюдэ: instagram.com/krrucn?igshid=9931aue7um96
Помочь развитию канала: www.patreon.com/user?u=29310425
Номер Яндекс-кошелька: 410012739433666

Как мы дошли до жизни такой. Цикл видео о нас:

История нашего знакомства: www.youtube.com/watch?v=dwZOOsvsr6I

КОТОКАФЕ В ЯПОНИИ: www.youtube.com/watch?v=CpolIGmcaL4
Когда в декабре мы покупали билеты в Японию и бронировали отели ничего страшного мы и представить не могли. Деньги на эту поездку я копила весь прошлый год. И, буквально до последней минуты, пока мы не сели в самолет, у нас были сомнения лететь или не лететь… Хотя на тот момент 19-го марта ситуация с вирусом в Японии была вполне стабильной. Как прошла наша поездка и с какими проблемами мы столкнулись, мы расскажем вам в этом видео. Получилось почти, как у программы «Орел и решка». Мы сейчас находимся на карантине и считаем, что главное — это самоизоляция.Учитесь на наших ошибках, и в такое неспокойное время по возможности оставайтесь дома, берегите себя и своих родных.
КОТОКАФЕ В ЯПОНИИ: www.youtube.com/watch?v=CpolIGmcaL4
ПОДПИШИСЬ: www.youtube.com/channel/UC-51PznNToqGZnufgzDGEDA?sub_confirmation=1

МОЙ ИНСТАГРАММ: www.instagram.com/margaritachaton/

МОЙ ВЛОГОВЫЙ КАНАЛ: www.youtube.com/channel/UCRWUNB1xaafPVBQlRnYsUnA?sub_confirmation=1

Музыка: Production Music courtesy of Epidemic Sound

Моя группа ВКОНТАКТЕ: vk.com/club106843027

КАНАЛ МОЕГО КОТА БЕГЕМОТА: goo.gl/eF658r

Сотрудничество: chatreklama@gmail.com

#margaritachaton #сидимдома

00:00 «Шарли Эбдо» стенах мечети в Новой Зеландии?
00:58 Вон из самолета за арабский язык!
02:32 Верховный суд Мордовии: Муфтий виновен в распространении запрещенной литературы
03:27 Азербайджанские банки спишут долги бойцам Карабаха
04:11 100 тысяч евро и премия мира за борьбу с интернет-травлей!