Сегодня главное блюдо — бицепс! Покажем топовые упражнения на бицепс. Разберём основные тренировочные подходы и методики, как правильно выстроить мотивацию и конечно возьмём интервью у спортсменов в зале с небольшой примесью садизма и юмора. Ты готов взорвать свои банки?
Заказать индивидуальную программу тренировок ПП. Напиши в директ телеграм или инстаграм.
00:00 Го!
00:49 Введение
01:14 Анатомия бицепса
03:15 Как не надо качать бицепс! Ошибки.
04:31 Техника и полезная инфа.
05:51 1. Подъем штанги стоя.
06:56 2. Сгибание с EZ штангой.
08:15 3. Подъемы в TRX/
09:04 4. Гантели. Сгибание на бицепс.
10:59 5. Сгибание рук сидя в тренажере
11:55 Интервью с Виктором.
15:36 Интервью с Серегой.
★Кто такой Коки?
Я-японец и изучаю русский язык 7 лет.
Живу с русской женой Наташей в Японии.
На моём канале рассказываю про Японию с точки зрения японца и показываю нашу повседневную жизнь в Японии!
Выкладываю новое видео каждую неделю!
Подпишитесь на мой канал и не упустите новое видео!
★О чем это видео?
Я рассказываю о 4 плюсах в том, что я знаю русский язык в Японии.
Как празднуют свадьбу во Вьетнаме? Как живут русско-вьетнамские семьи? Как во Вьетнаме относятся к межнациональным бракам? На кого больше похожи русско-вьетнамские дети? Как познакомиться с вьетнамской девушкой? Есть ли во Вьетнаме секс до свадьбы? Сколько стоит отпраздновать свадьбу во Вьетнаме? Как живётся с вьетнамской тёщей?
Смотрите эпохальное видео про мою свадьбу с Тхао, а также о том, что за этой свадьбой последовало. Приобщайтесь, приезжайте во Вьетнам и женитесь!
АВТОРСКИЕ, НЕСТАНДАРТНЫЕ ЭКСКУРСИИ В НЯЧАНГЕ С «РУССКИМ ВЬЕТНАМЦЕМ» СЕРГЕЕМ КУРОПОВЫМ.
00:00 Как, когда, зачем, при каких обстоятельствах я женился на вьетнамке и к чему это привело?
00:32 Нгуен Тхи Тху Тхао
01:12 Как я оказался во Вьетнаме?
02:21 Развёлся с российской — женился на вьетнамской
02:42 Бомбический клип о том, как познакомились
05:49 Экскурсии с Сергеем Куроповым
06:44 Этап 1: церемония Ле Анхой"
08:18 Этап 2: фотосессии
08:56 Справка из психушки
09:19 Этап 3: свадьба на 300 человек
13:52 Результат этого союза
15:46 Где мы живём?
17:06 «В радости и в горе»
18:03 Где мы работаем?
19:04 Размеренная жизнь
Привет друзья. В этой серии (1 из 2) начнем разбираться почему же Дания самая счастливая страна. Приехал я туда полгода назад, был проездом в Копенгагене чуть больше суток. Да времени конечно мало погрузиться в суть вопроса, но хорошо, что помогла Маша, которая там уже 5 лет живет. Она поделится инфой про жизнь в Дании, про иммиграцию в эту страну, поскольку приехала туда не как я турист, а на пмж. Также она расскажет о работе в Дании и сколько датчане получают. Посмотрим цены в магазине в Копенгагене. Вообще Дания не из дешевых стран. Так или иначе для того, чтобы понять секрет счастья датчан, необходимо будет посмотреть и второй выпуск который выйдет через неделю.
Канал еще маленький, поэтому вся ваша активность приветсвутется.
Не забудьте включить КОЛОКОЛЬЧИК
Орёл и Решка. Перезагрузка приехали в Сеул — столицу Южной Кореи! Южная Корея — один из мировых лидеров в области высоких технологий, здешние пластические хирурги считаются лучшими в мире. В конце-концов именно корейцы подарили человечеству фронтальную камеру на телефонах и такое явление как «селфи»! В этот уик-энд Антон Птушкин покажет вам как правильно есть живого осьминога, сходит на консультацию в клинику пластической хирургии, посетит антистресс-кафе с милыми животными и известное кулинарное шоу «Nanta». Настя Ивлеева откроет для бюджетных туристов корейские бани, где можно отдохнуть, поработать, пройти множество СПА-процедур и даже переночевать! А еще познает особенности корейского менталитета в парке какашек!
#orelireshka #орелирешка #орелирешкаперезагрузка
Сегодня мы с вами узнаем что из себя представляет жизнь в Голландии, как переехать в Нидерланды, условиях работы для иммигрантов, получения ВНЖ и гражданства, а также менталитете местных жителей. И, конечно же, будем знакомится с Амстердамом и увидим его не с туристической стороны, а глазами людей, которые сюда переехали.
♥️Кстати, чтобы первыми узнавать о новых видео и конкурсах – подписывайтесь на мой Инстаграм: bit.ly/2oD5lQt
▶ ГЕРОИ ВЫПУСКА
① Евгений Латышев: 35 лет, из которых 18 он живет в Голландии. Еще в подростковом возрасте он переехал в Амстердам с семьей. Ему очень помог получить внж в Нидерландах тот факт, что он получил здесь образование.
② Тата Помуран живет в Амстердаме вот уже 5 лет. Сначала в Амстердам переехал ее будущий муж, он сделал ей предложение и после свадьбы Тата окончательно уехала к нему.
▶ КАК ПЕРЕЕХАТЬ В НИДЕРЛАНДЫ: ВНЖ И ГРАЖДАНСТВО
Женя рассказал нам о легальных и нелегальных способах эмиграции в Голландию. Женя предупреждает, что ехать в Амстердам и надеяться найти работу и жилье уже на месте – неправильное решение. Среди легальных способов он отмечает иммиграцию по рабочему контракту, чаще всего это актуально для IT-специалистов. Также есть такие варианты, как переезд в Нидерланды с целью открытия бизнеса и, конечно, всегда можно получить гражданство через брак :)
Чтобы получить гражданство в Голландии нужно для начала приехать сюда на год и получить вид на жительство при помощи одного из вышеуказанных вариантов. Потом продлить его, а спустя 3 года будете иметь право запросить постоянный вид на жительство, который почти не отличается от гражданства. Претендовать на гражданство можно прожив в стране 5 лет.
▶ РАБОТА В ГОЛЛАНДИИ
Тата рассказала нам о налогообложении и средних зарплатах, специфике жизни в Нидерландах, что нужно для открытия бизнеса. Тата отмечает, что очень важно как можно раньше начать учить голландский язык.
▶ МЕНТАЛИТЕТ ГОЛЛАНДЦЕВ
Женя рассказал мне, что для голландцев очень характерна сдержанность, а спонтанность – это точно не о них. Голландцы планируют все. Тата же отмечает то, что голландцы довольно расслаблены – у них с детства есть банковский счет, на котором к 18 годам собирается достаточно хорошая сумма денег. Они могут себе позволить действительно наслаждаться жизнью и путешествовать. О семье голландцы задумываются к 30-ти годам, а к этому времени строят карьеру. Отметил, что это улыбчивая и доброжелательная нация. Тата и Женя рассказали нам о различии в в менталитете голландских мужчин и женщин.
Ну что, погнали знакомиться с этой удивительной страной!